Les 5 meilleurs types d’équipement d’exercice pour perdre du poids
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Perdre du poids et réduire la graisse corporelle est l’un des nombreux avantages de l’exercice physique. En fait, pour certains, c’est peut-être la solution la plus souhaitable.
Bien que de nombreuses formes d’exercice puissent être efficaces pour perdre du poids, les exercices cardio réguliers sont connus pour être le meilleur moyen de perdre du poids. Ce type d’exercice sollicite généralement tout le corps et augmente votre fréquence cardiaque pendant une période prolongée, entraînant ainsi la combustion de la graisse corporelle.
Cependant, il existe de nombreux types d’équipements d’exercices cardio que vous pouvez utiliser pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Alors lequel est fait pour vous ?
Depuis 1989, Akfit est un magasin canadien spécialisé dans le fitness situé à Sudbury, en Ontario. Nous travaillons en étroite collaboration avec nos clients localement dans le nord de l'Ontario, dans le reste du Canada et au-delà pour les aider à trouver le meilleur équipement de fitness qui répond à leurs besoins.
Dans cet article, nous explorons les 5 meilleurs types d’équipements de fitness cardiovasculaire qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
Dans cet article:
- 5 types courants d’équipements de cardio-fitness pour perdre du poids
- Vélos elliptiques
- Rameurs d'intérieur
- Tapis roulants
- Steppers/Monteurs d'escaliers
- Vélos d'exercice stationnaires
- Quelle machine est faite pour vous ?
- Contactez Akfit
Les 5 meilleurs types d’équipements cardio pour perdre du poids
Bien que vous puissiez brûler les graisses et perdre du poids grâce à d’autres formes d’entraînement, les exercices cardio sont les plus efficaces pour perdre du poids.
Cinq machines courantes utilisées pour perdre du poids comprennent :
- Vélos elliptiques
- Rameurs d'intérieur
- Tapis roulants
- Steppers/Monteurs d'escaliers
- Vélos d'exercice stationnaires
Vélos elliptiques
L'elliptique (également connu sous le nom d'appareil elliptique) est un appareil cardio stationnaire qui permet aux utilisateurs de marcher, de courir ou même de monter des escaliers lors d'un entraînement à faible impact.
Ces machines sont une bonne option pour perdre du poids, mais sont particulièrement bénéfiques pour ceux qui se remettent d'une blessure, car elles ne provoquent pas la même pression excessive sur vos articulations, vos muscles et vos os que la course sur un tapis roulant.
Bien que ces machines fournissent principalement un entraînement du bas du corps, elles peuvent également offrir la possibilité de travailler le haut du corps en s'engageant avec les poignées des bras mobiles.
De nombreux vélos elliptiques proposent également des réglages d'inclinaison et de résistance, et certains peuvent même comporter des consoles haut de gamme compatibles avec un logiciel d'entraînement virtuel.
Comment maximiser votre vélo elliptique pour perdre du poids
Si vous envisagez de maximiser votre consommation de calories sur un vélo elliptique, augmentez l'élévation, la résistance et la longueur de foulée plutôt que de vous entraîner plus tranquillement.
L'ajustement de l'élévation, de la résistance et de la longueur de foulée augmentera la demande sur vos muscles et votre cœur, ce qui vous aidera à brûler plus de calories pendant votre entraînement.
Rameurs d'intérieur
Un rameur d'intérieur (également connu sous le nom de rameur ou ergomètre) est un type d'équipement de cardio-training conçu pour imiter l'action de l'aviron nautique tout en offrant un entraînement cardio complet et à faible impact.
La plupart des rameurs modernes sont équipés d'un volant d'inertie qui offre une résistance. Il existe quatre principaux types de rameurs qui utilisent le mécanisme de résistance :
- Rameurs magnétiques
- Rameurs pneumatiques
- Rameurs d'eau
- Rameurs hydrauliques
Pour plus d’informations sur les rameurs d’intérieur, consultez nos autres articles d’information :
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Comment maximiser votre rameur d'intérieur pour perdre du poids
Pour maximiser vos objectifs de perte de poids tout en vous entraînant sur un rameur d'intérieur, la cohérence et la durée sont essentielles.
Les rameurs offrent davantage un entraînement complet du corps impliquant les jambes, les fessiers, le tronc, les épaules, le dos et les bras. Puisqu’ils sollicitent plusieurs groupes musculaires, il est recommandé de maintenir la durée de vos entraînements plutôt que de vous fatiguer trop tôt.
Une autre recommandation pour maximiser la perte de poids est de s’asseoir droit et de ne pas se pencher ou arrondir le dos. Cette posture haute et droite aidera à garder vos voies respiratoires ouvertes et rendra votre entraînement plus efficace.
Tapis roulants
Le tapis roulant est peut-être la forme d’équipement cardio la plus courante que l’on trouve dans les gymnases commerciaux et à domicile. En effet, ils offrent de nombreux avantages et sont faciles à utiliser tout en offrant un entraînement à fort impact, alors que de nombreuses autres machines cardio proposent des entraînements à faible impact.
Les tapis roulants offrent à l'utilisateur la possibilité de marcher, de faire du jogging ou de courir sur place sur une ceinture mobile qui se déplace de l'avant vers l'arrière à une vitesse et une inclinaison avec lesquelles l'utilisateur est à l'aise.
Lorsqu'il s'agit de brûler des calories, le tapis roulant peut être l'option la plus populaire en raison de l'entraînement à fort impact qu'il présente et des réglages d'inclinaison/vitesse tout en étant relativement facile à utiliser.
Pour plus d’informations sur les tapis roulants, consultez nos autres articles d’information :
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Comment maximiser votre tapis roulant pour perdre du poids
Si vous souhaitez utiliser votre tapis roulant pour perdre du poids et brûler des calories, il est important de suivre votre fréquence cardiaque pour vous assurer que vous ne vous surmenez pas.
Cependant, le moyen le plus efficace de brûler des calories sur un tapis roulant est de pratiquer la course à intervalles et les sprints. De plus, il est efficace de courir ou de marcher sur une pente.
Steppers/Monteurs d'escaliers
Un appareil pas à pas (également connu sous le nom de stepper d'escalier ou de grimpeur cardio) est une autre forme d'équipement de fitness qui peut fournir un entraînement cardio de qualité à faible impact.
Selon le type de stepper que vous achetez, ces machines obligent l'utilisateur à déplacer ses jambes soit sur deux plates-formes distinctes, soit sur un escalier mobile à une vitesse qui lui convient.
Faire de l'exercice sur une machine pas à pas oblige l'utilisateur à déplacer le bas de son corps sur une pente stricte pendant son entraînement cardio. Il en résulte un entraînement par étapes de style aérobique.
De nombreux steppers fournissent également des poignées sur le côté pour aider à soutenir et à stabiliser l'utilisateur. Cependant, par rapport à un vélo elliptique, ces poignées ne bougent pas et ne permettent donc pas un entraînement complet du corps.
Comment maximiser votre stepper pour perdre du poids
Si vous cherchez à brûler plus de calories et à maximiser votre potentiel de perte de poids tout en vous entraînant sur un stepper, vous pouvez faire plusieurs choses.
Bien que les steppers soient des machines simples et ne proposent que des entraînements du bas du corps et à faible impact, vous pouvez toujours facilement augmenter l'intensité de vos exercices.
Une option fantastique pour perdre du poids (à condition que cela soit sécuritaire) consiste à augmenter la vitesse du monte-escalier. Assurez-vous cependant de pouvoir suivre le rythme sans tomber.
Une autre option consiste à marcher deux pas à la fois pour favoriser une brûlure plus forte de vos quadriceps et de vos fessiers.
Vélos d'exercice stationnaires
Un vélo d'exercice stationnaire est un type d'équipement de cardio-training qui permet à l'utilisateur d'imiter le mouvement du vélo de manière pratique et confortable dans un environnement intérieur.
Il existe plusieurs styles de vélos d’exercice avec des objectifs variés, notamment :
- Vélos de spinning
- Vélos droits
- Vélos couchés
- Vélos à double action
Bien que ces vélos offrent principalement un entraînement du bas du corps à faible impact, vous pouvez solliciter certaines zones du haut du corps en fonction de la posture et du type de vélo d’exercice avec lequel vous vous engagez.
Pour plus d’informations sur les vélos d’exercice, consultez nos autres articles d’information :
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Comment maximiser votre vélo d'exercice pour perdre du poids
En fin de compte, perdre du poids avec un vélo d’appartement dépend du type de vélo que vous choisissez et de la façon dont vous l’utilisez.
Si vous faites de l'exercice sur un vélo de spinning ou droit, soulevez-vous du siège de temps en temps ou augmentez la résistance pour favoriser la perte de poids. Si vous utilisez un vélo couché, vous pouvez augmenter la résistance, mais rester debout n'est pas une option.
Un vélo fantastique avec lequel s’engager pour perdre du poids est le vélo à double action (également connu sous le nom de vélo pneumatique ou vélo d’assaut). Ces vélos comportent souvent des poignées plus longues qui peuvent permettre à l'utilisateur d'intégrer davantage de mouvements du haut du corps dans son entraînement.
Ces vélos disposent également d'un ventilateur pour créer du vent pour la résistance. Bien que ces niveaux de résistance puissent être ajustés, plus vous pédalez fort, plus la résistance au vent est générée.
Quelle machine cardio est faite pour vous ?
Les cinq appareils cardio sont des options fantastiques pour perdre du poids. En fin de compte, la machine qui vous convient dépend de divers facteurs personnels.
Considérer ce qui suit:
- La taille de votre espace pour l'équipement
- Votre santé et si vous vous remettez d'une blessure
- Si vous avez d'autres objectifs de remise en forme en dehors de la perte de poids
- Ton budget
- Votre préférence et votre confort
- Fonctionnalités supplémentaires de la machine
En fin de compte, votre parcours de perte de poids dépendra principalement du temps et des efforts que vous consacrez à votre entraînement, ainsi que du déficit calorique que vous créez tout au long de la journée .
Quelle que soit la machine que vous choisissez, si vous êtes cohérent dans votre routine d'exercice et avez un mode de vie sain, vous devriez être en mesure d'atteindre vos objectifs de perte de poids au fil du temps.
Contactez Akfit
Nous espérons que notre article d’information sur les différents types d’équipements cardio vous a aidé à affiner vos choix pour vos objectifs de perte de poids.
Cependant, il existe encore de nombreux autres facteurs à prendre en compte pour choisir l’équipement d’exercice qui vous convient.
C'est pourquoi nous sommes là pour vous aider chez Akfit ! Nous vous encourageons fortement à nous contacter avec vos questions liées au fitness afin que nous puissions vous trouver l'équipement qui vous aidera à atteindre vos objectifs.
Vous pouvez toujours réserver une réunion virtuelle avec nous ou nous rendre visite en magasin à notre emplacement de Sudbury.
Nos professionnels du fitness travailleront en étroite collaboration avec vous et vous prodigueront des conseils d'experts. En attendant, n'hésitez pas à consulter nos équipements cardio à vendre .
Si vous êtes sûr d'avoir trouvé l'équipement de fitness qui vous convient, vous pouvez toujours nous demander une livraison et une installation . Vous pouvez également lire ce que vous pouvez attendre de nos services d'installation et de livraison .
Nos services ne s'arrêtent pas là non plus. Chez Akfit, nous sommes également le centre de service d'équipement de fitness reconnu pour le nord de l'Ontario. Nous pouvons vous proposer un service d’entretien sur votre équipement ainsi que des plans de maintenance préventive pour vous aider à augmenter la durée de vie de votre équipement. Soumettez simplement une demande pour en savoir plus.