Tapis roulant ou vélo elliptique : lequel me convient le mieux ?
Si vous cherchez à améliorer votre cardio, vous pourriez vous retrouver à débattre entre deux types d'équipement d'entraînement populaires.
Adopter le vélo elliptique et le tapis roulant ne sont que quelques-unes des façons les plus courantes de travailler votre cardio, de brûler des calories et d'atteindre vos objectifs de mise en forme. Bien que ces deux machines présentent de nombreuses similitudes, il existe également quelques différences entre les deux.
Au cours des trois dernières décennies, Akfit a fourni des équipements de fitness de qualité répondant à de multiples besoins, qu'il s'agisse d'objectifs personnels ou commerciaux. Mais en plus d'offrir une large gamme d'équipements d'entraînement de haut calibre, Akfit est plus qu'heureux de fournir des conseils professionnels et d'aider nos clients à trouver les réponses qu'ils recherchent.
L’une des questions les plus fréquemment posées par nos clients est la suivante : dois-je investir dans un vélo elliptique ? Ou devrais-je me tourner vers un tapis roulant ?
Quoi qu’il en soit, cela dépend en fin de compte de vos objectifs personnels de mise en forme et de l’équipement avec lequel vous vous sentez le plus à l’aise. Pour vous aider à tirer la meilleure conclusion possible, il est important de connaître les avantages du tapis roulant et de l'elliptique ainsi que les inconvénients des deux types d'équipement d'entraînement.
Dans cet article:
- Qu'est-ce qu'un tapis roulant ?
- Les avantages du tapis roulant
- Les inconvénients du tapis roulant
- Coût d'un tapis roulant
- Qu'est-ce qu'un vélo elliptique
- Les avantages de l'elliptique
- Les inconvénients de l'elliptique
- Coût d'un vélo elliptique
- Achat de votre tapis roulant ou elliptique
Qu'est-ce qu'un tapis roulant ?
Un tapis roulant est un appareil d’exercice moderne qui permet de courir, de marcher ou même de grimper tout en restant au même endroit. Il permet à l'individu d'apporter ses entraînements potentiels en plein air à l'intérieur sur une ceinture mobile sous ses pieds. Avec ces machines, l'utilisateur peut définir les vitesses et les inclinaisons sur lesquelles il souhaite marcher ou courir pour réussir sa mise en forme. Les tapis roulants peuvent même comporter d'autres outils tels qu'un moniteur de fréquence cardiaque, une console HD et différents programmes d'entraînement.
Les avantages du tapis roulant
Un entraînement à fort impact
La plus grande différence entre un tapis roulant et un vélo elliptique est que le tapis roulant renforcera vos os et vos articulations tout en évitant les éléments imprévisibles que les grands espaces peuvent présenter. Courir sur un tapis roulant est considéré comme un entraînement à fort impact qui favorise un développement musculaire plus fort et comprend différentes variables de rythme et d'intervalles pour votre séance.
Plusieurs options
Avec un tapis roulant, vous avez la possibilité de modifier votre vitesse pour créer soit un entraînement basé sur le sprint, soit simplement de travailler pour réussir votre rythme.
Différentes inclinaisons et vitesses
Vous avez la possibilité de modifier manuellement le niveau de votre inclinaison ainsi que la vitesse de la ceinture de votre tapis roulant. Selon le programme d'entraînement que vous suivez, les options polyvalentes avec vitesse et inclinaisons seront très utiles.
Résistance des os et des articulations
Puisque l’utilisation d’un tapis roulant est un entraînement à fort impact. L’utilisation de votre tapis roulant renforcera vos os et vos muscles, car les deux prennent votre poids à chaque pas que vous faites.
Augmenter votre durée de vie
La course à pied peut également réduire votre risque de maladie cardiaque, elle peut être utilisée comme moyen de soulager le stress et peut vous aider à améliorer vos habitudes de sommeil. En fin de compte, commencer à courir pourrait contribuer à augmenter votre durée de vie.
Sources de données remarquables
Les tapis roulants font également partie des machines les plus honnêtes du marché. Si vous saisissez la vitesse exacte à laquelle vous souhaitez que la ceinture située sous vous se déplace, elle se déplacera à cette vitesse exacte. Ce sont des outils très instructifs pour les données qui peuvent vous aider à suivre la distance et le temps, ce qui rend la procédure très facile pour vous permettre d'enregistrer vos progrès. Certains tapis roulants vous permettent même de suivre votre fréquence cardiaque et proposent différents programmes d'entraînement qui suivront vos progrès tout au long du parcours.
Développement musculaire
Les principaux muscles impliqués lors de l'exercice sur un tapis roulant comprennent les ischio-jambiers, les quadriceps, ainsi que les mollets et les fessiers en fonction de votre augmentation avec l'inclinaison du tapis roulant. Les abdominaux sont également sollicités, notamment lorsque vous courez.
Les inconvénients du tapis roulant
Risqué de blessure
La plus grande préoccupation lors de l’investissement dans un tapis roulant par rapport à l’elliptique est le risque de blessure. Courir sur un tapis roulant comporte un risque plus élevé de blessures potentielles en raison du mouvement répétitif et constant de la course combiné à l’entraînement à fort impact qu’offre la course. Cela peut augmenter le risque de vous blesser au genou, à la cheville ou à la hanche par rapport à l'utilisation d'un vélo elliptique.
Ce n'est pas tout à fait la même chose que courir dehors
Bien que le tapis roulant soit conçu pour faire travailler votre cardio à l’intérieur, ce n’est pas la même chose qu’à l’extérieur. La ceinture d'un tapis roulant peut offrir une surface plus confortable que le trottoir en béton à l'extérieur, mais si vous êtes plutôt un athlète de cross-country, vous pourriez être enclin à poursuivre vos entraînements à fort impact sur différents types de terrain.
Travailler différents groupes musculaires
Le tapis roulant fait travailler moins de groupes musculaires que l’elliptique. Lorsque vous courez ou marchez sur votre tapis roulant, vous travaillez davantage le bas de votre corps et ne bénéficiez pas de certains des avantages du haut du corps que l'elliptique peut apporter.
Coût d'un tapis roulant
Enfin, un autre inconvénient du tapis roulant par rapport à l’elliptique est son coût. Les tapis de course ont généralement tendance à être plus chers que les appareils elliptiques, mais cela peut varier en fonction de l'équipement d'entraînement dans lequel vous avez l'intention d'investir. En moyenne, nos tapis de course Akfit haut de gamme peuvent aller de 1 498 $ à 4 998 $. Pour vous aider à affiner votre sélection, vous pouvez consulter notre top 5 des tapis roulants les plus vendus .
Qu'est-ce qu'un vélo elliptique ?
L'elliptique est un autre appareil cardio stationnaire qui permet aux utilisateurs de marcher, de courir ou même de monter des escaliers lors d'un entraînement à faible impact qui ne provoque pas la même pression excessive sur vos articulations, vos muscles et vos os qu'un tapis roulant. Lorsque vous utilisez un vélo elliptique, vous vous déplacez dans un cercle allongé avec vos pieds placés sur une plate-forme avec la possibilité d'avancer ou de reculer tout en ayant la possibilité de travailler le haut de votre corps avec les poignées des bras. Certains vélos elliptiques comporteront également des ajustements des niveaux d’inclinaison et de résistance.
Les avantages de l'elliptique
Moins de stress sur les articulations et les os
Même si un entraînement à fort impact peut être un avantage de l’utilisation d’un tapis roulant, cela ne veut pas dire qu’il convient à tout le monde. L’utilisation d’un vélo elliptique pour votre entraînement cardio mettra généralement moins de pression sur vos articulations et vos os. Cela réduit finalement les risques de blessures et constitue une option plus sûre à utiliser si vous souffrez de douleurs au bas du dos, de douleurs au genou ou à la hanche, ou d'autres problèmes de santé tels que l'ostéoporose et l'arthrite.
Maintenez votre forme physique tout en vous remettant d'une blessure
Tout en utilisant cet appareil d'exercice, vous pouvez toujours profiter et maintenir une séance de haute intensité sur cet appareil à faible impact, ce qui peut vous aider à maintenir votre niveau de forme physique et à rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de mise en forme tout en soignant une blessure en toute sécurité.
Vous pouvez également profiter d’un entraînement du haut du corps
De nombreuses machines elliptiques ont des poignées de bras que vous pouvez déplacer confortablement d'avant en arrière en même temps que le mouvement de vos jambes. L'utilisation de ces poignées aide à travailler les muscles de vos épaules, de votre dos et de votre poitrine.
La direction inverse
Lorsque vous utilisez un vélo elliptique, vous pouvez également effectuer un mouvement vers l'arrière. Ce changement de direction peut également offrir un autre grand avantage du vélo elliptique qui peut vous aider à renforcer vos mollets et vos ischio-jambiers.
Inconvénients d'un vélo elliptique
Une courbe d'apprentissage
L’elliptique est un appareil d’exercice un peu plus complexe que le tapis roulant. Cela nécessite un mouvement circulaire allongé et est assez différent de votre jogging occasionnel. Si vous n’avez jamais utilisé un vélo elliptique auparavant, cela peut prendre un certain temps pour vous familiariser avec ces machines. La bonne nouvelle cependant est que nos experts chez Akfit sont là non seulement pour vous aider à installer votre équipement, mais également pour vous montrer comment l'utiliser.
Moins de développement musculaire
Même si l'elliptique vous offre un exercice à faible impact, vous ne remarquerez peut-être pas le même développement musculaire que l'utilisation d'un tapis roulant en raison du manque de pression appliquée sur vos muscles.
L'elliptique fait beaucoup de travail pour vous
Au début, certains peuvent penser que ce n’est pas une mauvaise chose, mais si vous voulez des résultats, vous ne voulez pas compter sur un équipement d’entraînement pour faire une partie du travail à votre place. L'elliptique est conçu pour créer beaucoup de mouvement grâce à la force de votre mouvement sur les pédales. Cela crée une grande partie de vos mouvements à partir du seul élan et, par conséquent, pourrait ne pas développer certaines parties de votre corps ou de votre santé aussi rapidement que vous le souhaiteriez.
Développer vos abdos
Vous pourriez penser que le vélo elliptique aurait un impact plus important sur vos abdominaux que la course à pied, étant donné que vous pouvez également travailler le haut de votre corps. Cependant, le fait est que l’elliptique n’engage pas autant vos abdominaux que le ferait une course sur un tapis roulant.
Coût d'un vélo elliptique
Comme indiqué ci-dessus, l’achat d’un tapis roulant peut être en moyenne plus coûteux que l’investissement dans un vélo elliptique. Bien que les deux machines offrent des avantages différents, il peut être difficile d’ignorer des options plus économiques. Nos vélos elliptiques Akfit peuvent aller de 1 198 $ à 2 848 $.
Choisir votre tout nouveau vélo elliptique ou tapis roulant
Lorsque vous comparez les deux différents types d’équipements d’entraînement, il est important de connaître votre corps et quels peuvent être vos objectifs de mise en forme. Bien que le débat entre tapis roulant et vélo elliptique puisse durer jusqu'à la fin des temps, les deux machines présentent des avantages différents qui peuvent s'appliquer quels que soient vos besoins et vos désirs personnels.
Que vous décidiez d'investir dans vos exercices de course à l'intérieur ou que vous décidiez de choisir un vélo elliptique, Akfit est là pour vous aider à repartir avec un produit satisfaisant et vous fournir un service qui vous aidera à vous sentir plus informé et confiant dans la réussite de vos exercices. Nous disposons d'une grande variété de vélos elliptiques et de tapis de course parmi lesquels vous pouvez choisir.
Nous vous encourageons à nous contacter . Vous pouvez facilement réserver une réunion virtuelle avec l'un de nos experts en fitness pour vous aider à déterminer quel équipement de fitness répond le mieux à vos besoins et dans les limites de votre budget.