Construire une salle de sport à domicile peut être très gratifiant et apporter un nouveau niveau de commodité à votre routine d’entraînement. Cela étant dit, il y a beaucoup à faire pour construire une salle de sport à domicile appropriée qui répond à vos besoins.

Une fois que vous avez établi un budget raisonnable, il est important de déterminer les outils et équipements appropriés nécessaires pour atteindre vos objectifs de mise en forme.

Chez Akfit , nous aidons nos clients à construire leur propre salle de sport à domicile à tout moment, qu'ils soient nouveaux ou qu'ils souhaitent améliorer ce qu'ils ont actuellement. Nous comprenons qu’il est difficile de décider par où commencer et dans quoi investir lors de l’aménagement d’un espace d’entraînement à domicile. Nous espérons pouvoir vous aider à démarrer et à construire l’espace d’entraînement de vos rêves.

Poursuivez votre lecture pour découvrir un guide complet sur la construction de votre propre salle de sport à domicile, ce dont vous aurez besoin et ce que cela coûtera.

Dans cet article …

1. Pourquoi construire une salle de sport à domicile ?
2. Facteurs de coût d’une salle de sport à domicile
3. L’équipement essentiel de gym à domicile (et les coûts associés)
4. Construire votre salle de sport à domicile avec Akfit

Pourquoi construire une salle de sport à domicile ?

De nombreux clients nous contactent car ils font le saut et s'engagent réellement à avoir une salle de sport à domicile dédiée. L’une des questions les plus fréquentes qui revient est : « Est-ce que ça vaut le coup ? » Il peut être difficile de décider dans quelle mesure vous allez utiliser votre salle de sport à domicile et combien investir dans celle-ci. Cependant, il existe de nombreuses raisons positives de construire une salle de sport à domicile qui vous convient.

Maximisez votre temps

Le temps est avant tout le facteur qui compte le plus pour nos clients. Vous gagnez beaucoup de temps dans votre journée en ayant une salle de sport à domicile. D’une part, vous n’avez pas besoin de faire des allers-retours depuis la salle de sport. Vous n’avez pas non plus besoin d’attendre pour utiliser l’équipement lorsque la salle de sport est occupée.

L’un des plus grands avantages d’avoir une salle de sport à domicile en termes de temps est le fait que vous pouvez facilement intégrer une séance d’entraînement à votre emploi du temps. Pensez-y. Vous pouvez facilement intégrer une séance d’entraînement de 30 minutes à votre routine matinale. Cependant, pouvez-vous intégrer un entraînement de 30 minutes qui nécessite 45 minutes de trajet et une modification de votre routine ? Il est beaucoup plus difficile de trouver ce genre de temps.

Obtenez ce dont vous avez besoin

L’un des grands avantages d’avoir une salle de sport à domicile est que vous pouvez choisir l’équipement dont vous avez besoin. Vous n'aurez pas besoin de continuer à adapter votre entraînement à ce qui est disponible à la salle de sport. L’une des parties les plus excitantes de la construction d’une salle de sport à domicile consiste à sélectionner l’équipement dont vous avez besoin. Cela signifie également que vous pouvez investir dans du matériel de qualité pour la partie la plus importante de vos entraînements. Lorsque vous disposez d'outils appropriés que vous êtes heureux d'utiliser, il est étonnant de voir à quel point vous les utiliserez davantage.

Économiser de l'argent

Croyez-le ou non, construire une salle de sport à domicile vous permet certainement d’économiser de l’argent à long terme. Les abonnements à un gymnase, qu'ils soient spécialisés ou non, peuvent coûter entre 120 $ et 250 $ par mois. Pendant un an seulement, vous pourriez dépenser 2 000 $ pour un abonnement, et lorsque vous annulez, vous ne possédez aucun équipement. Cela ne prend pas non plus en compte les frais de transport ni le temps (qui, comme le dit le proverbe, est de l'argent).

En revanche, une salle de sport à domicile est un investissement dans votre santé et votre bien-être et vous êtes propriétaire de tout ce que vous achetez. Vous pouvez construire une belle salle de sport à domicile pour 2 000 $. Même s’il s’agit d’un coût initial, cela s’avère payant à long terme.

Facteurs de coût d’une salle de sport à domicile

En fonction de la complexité et du coût de vos objectifs d'entraînement, vous pourrez peut-être dépenser aussi peu que 300 $ pour une configuration de salle de sport à domicile fiable répondant à vos besoins, ou plus de 20 000 $. Le propriétaire moyen dépense entre 2 000 et 5 000 dollars pour une salle de sport à domicile.

Le terme « salle de gym à domicile » couvre un large éventail de configurations de salle de sport différentes, en fonction de vos besoins d'entraînement, de votre emploi du temps et de vos routines.

Certains des facteurs les plus importants dans le coût de construction d’une salle de sport à domicile sont :

• Échelle et taille : votre salle de sport à domicile fait-elle partie de votre bureau ou est-ce la totalité de votre sous-sol ? L’échelle et la taille de votre salle de sport à domicile affecteront la quantité que vous devrez y consacrer.
• Équipement : Évidemment, la gamme d’équipements dont vous avez besoin pour votre salle de sport à domicile dépendra de son coût. Heureusement, il existe de plus en plus d’équipements d’exercice spécialement conçus pour les gymnases à domicile dont vous pouvez profiter.
• Revêtement de sol : Le revêtement de sol de votre salle de sport à domicile dépend de l'espace dont vous disposez et de l'utilisation que vous en faites. Il existe des tonnes d'options différentes, de la pose d'un tapis d'exercice au revêtement de sol en caoutchouc en passant par le gazon, vous pouvez faire beaucoup avec votre espace.
• Combien vous l’utilisez : Cela jouera un rôle dans la détermination de votre budget pour votre salle de sport à domicile. Si vous envisagez de dépendre de votre salle de sport à domicile comme espace d’entraînement principal, vous devez vous assurer qu’elle fait le travail. Si vous l’utilisez de manière plus décontractée, vous n’aurez peut-être pas besoin de toutes les cloches et sifflets.
  
  

L’équipement essentiel de gym à domicile (et les coûts associés)

Quoi qu’il en soit, il existe des équipements dont vous ne pouvez tout simplement pas vous passer lorsque vous construisez une salle de sport à domicile. Lorsque vous commencez à planifier la construction de votre espace d’exercice à la maison, les éléments suivants constituent un bon point de départ.

Tapis d'exercice

Les tapis de yoga et les tapis d’exercice sont un élément essentiel d’une configuration de salle de sport à domicile. Ceux-ci sont même extrêmement importants dans les gymnases à grande échelle ! Avant toute chose, investissez dans au moins quelques tapis de haute qualité sur lesquels vous pouvez compter pour les étirements, la gymnastique suédoise, le yoga, les exercices de musculation et bien plus encore.

Coût moyen des tapis d'exercice : 10 $ à 100 $, selon la marque, la taille et le matériau à partir duquel ils sont fabriqués.

Bandes et tubes de résistance

Les bandes de résistance auront certainement leur place dans votre salle de sport à domicile, ce qui est formidable car elles sont faciles à ranger et peu coûteuses. Les bandes et les équipements de tubes sont fantastiques pour les étirements, l'entraînement en résistance et même pour compléter votre entraînement de force. Il ne fait aucun doute que vous les inclurez dans votre configuration domestique.

À partir de là, tout dépend de ce que vous préférez pour vos entraînements. Le moyen le plus simple est de vous procurer un ensemble de groupes multi-packs pratique . C'est une bonne option si vous débutez avec des bandes, mais si vous investissez vraiment dans une salle de sport de qualité, vous devriez envisager un modèle en tissu plus durable . Si vous êtes plus particulier que cela ou si vous préférez les tubes, il existe une tonne d' options parmi lesquelles vous pouvez personnaliser votre ensemble.

Coût moyen des bandes de résistance : 5 $ à 40 $, selon la marque, le matériau à partir duquel elles sont fabriquées et le niveau de résistance (léger, moyen, lourd).

Haltères

Votre salle de sport à domicile ne dispose peut-être pas d'un support complet d'haltères, ou peut-être qu'il le sera. Quoi qu’il en soit, vous devrez trouver quel type de musculation convient à l’espace que vous allez utiliser à la maison. Les haltères sont un élément essentiel pour votre salle de gym à domicile.

Si vous avez besoin de polyvalence dans vos haltères mais que vous n'avez pas beaucoup d'espace pour travailler, les haltères réglables sont un moyen efficace d'obtenir la polyvalence de poids dont vous avez besoin sans avoir besoin d'un support entier. Si vous recherchez une configuration de rack complète, vous pouvez acheter un support et un ensemble complet d'haltères de 5 à 50 lb pour devenir votre salle de musculation instantanée à la maison.

Coût moyen des haltères : entre 1,50 $ et 4,00 $ la livre. Les facteurs variables incluent la marque, le type d’haltère et le poids.

Kettlebells

Les kettlebells sont populaires à la salle de sport et à la maison, ce qui est idéal pour construire votre salle de sport à domicile. Les kettlebells sont très efficaces pour développer la force musculaire tout en intégrant un entraînement cardio et vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace pour les utiliser.

Mieux encore, les Kettlebells sont polyvalentes dans la mesure où vous n'avez pas nécessairement besoin d'ajouter du poids à mesure que vous progressez et devenez plus fort. Avec Kettlebells, ajoutez des répétitions et/ou de la difficulté à vos entraînements et cela augmentera la difficulté sans avoir besoin de nouvel équipement. Prenez un ensemble de trois poids différents pour commencer. Ils sont faciles à utiliser et prennent très peu de place. Ceux qui ont des routines de kettlebell plus développées peuvent opter pour les modèles classiques en fonte .

Coût moyen des kettlebells : 2 $ à 2,50 $ la livre. Les facteurs variables incluent la marque, le poids et le type (fonte ou vinyle).

Ballons d’exercice et de médecine

Lorsqu’il s’agit du cœur de votre salle de gym à domicile, les ballons d’exercice et les ballons médicinaux sont un élément crucial. C’est parce qu’ils constituent un élément crucial dans la construction du noyau de votre corps. Les ballons d'exercice et les ballons médicinaux sont très différents, bien qu'ils soient tous deux très efficaces pour exercer vos muscles abdominaux et obliques.

Les ballons d'exercice sont un outil populaire et peu coûteux qui peut être utilisé pour les exercices de stabilité, les abdominaux et les étirements. Il est extrêmement polyvalent, c’est pourquoi c’est l’un des éléments essentiels pour construire votre salle de sport à domicile. Les gens s'en détournent parce qu'ils sont apparemment difficiles à stocker, mais vous pouvez en fait acheter des anneaux d'empilage bon marché qui facilitent leur rangement.

Les ballons médicinaux sont un fabuleux équipement basé sur la force à avoir dans votre salle de sport à domicile. Vous pouvez faire beaucoup de choses avec un médecine-ball pour améliorer vos entraînements de base. Si vous aimez faire des exercices de médecine-ball qui impliquent de les lancer, vous pouvez même ajouter un rebondeur de médecine-ball à votre configuration domestique pour un coût raisonnable.

Coût moyen des ballons d’exercice : varie de 15 $ à 60 $, selon la marque, l’épaisseur du matériau et la capacité de charge.

Coût moyen des médecine-balls : La plupart coûtent entre 20 $ et 80 $, selon le poids, la marque et la qualité.

Autres éléments essentiels à considérer :

• Chin Up Bar : L’un des outils de musculation les plus efficaces pour développer la force du haut du corps. Choisissez-en un qui s’adapte à une porte ou à des options de montage au mur et au plafond .

Coût moyen de la barre de traction : 30 $ pour les options de porte jusqu'à 125 $ et plus.

• Rouleau en mousse : Les rouleaux en mousse sont fabuleux pour l'étirement et la récupération. Il existe de nombreuses options parmi lesquelles choisir pour votre salle de sport à domicile.

Coût moyen du rouleau en mousse : 12 $ à 100 $ selon la marque, la qualité et le type.

• Push Up Bars : Un moyen peu coûteux d’élargir vos entraînements de pompes.

Coût moyen des barres de pompes : 15 $ à 50 $ selon le type, la marque et la qualité.

• Machines cardio : Si vous avez de l'espace pour cela, l'ajout d'une machine cardio comme un vélo, un tapis roulant ou un vélo elliptique est quelque chose que vous utiliserez énormément pendant des années.

Coût moyen des machines cardio : 900 $ à 3 500 $, selon le type, la marque et les fonctionnalités.

• Multi-Gyms : Les unités multi-gym ont évolué pour être assez complètes et polyvalentes, de sorte que vous pouvez effectuer une tonne d'entraînement de force et de résistance sur un seul équipement.

Coût moyen d'une salle de sport multiple : 2 000 $ à 6 000 $ selon les capacités, les fonctionnalités et la marque

Construire votre salle de sport à domicile avec Akfit

Il y a beaucoup à faire pour construire votre propre salle de sport à domicile. De l'établissement d'un budget à la recherche de l'espace, en passant par le choix du bon équipement pour atteindre vos objectifs de remise en forme.

C'est pourquoi nous sommes là pour vous aider chez Akfit. Que ce soit la première fois que vous construisez une salle de sport à domicile ou que vous cherchiez à la mettre à niveau, notre personnel expert est disponible pour vous offrir des conseils professionnels. Une fois votre salle de sport à domicile installée, nous sommes fiers de vous proposer un plan d’entretien continu pour garantir que votre équipement continue de fonctionner en parfait état.

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